Bekkenbodem-oefeningen

U doet elke dag oefeningen om de spieren in uw bekkenbodem sterker te maken.
En u leert ook hoe u deze spieren kunt ontspannen.

Kies 2 vaste momenten waarop u de oefeningen doet.
Bijvoorbeeld tijdens het tandenpoetsen. Doe dit elke dag.
Daarnaast doet u de oefeningen ook op andere momenten op een dag.
Bijvoorbeeld als u in de rij staat voor de kassa of tijdens het koken.

Soms lukt het niet om de oefeningen zelf te leren.
U kunt ook twijfelen of u de oefeningen wel goed doet.
Of u merkt na een aantal weken helemaal geen effect.
Dan kunt u naar een bekken-fysiotherapeut om de oefeningen te leren.
Hij/zij kan u ook helpen om de oefeningen vol te houden, of kijken of u ze nog steeds goed doet.
Na een tijdje hoeft u niet meer te komen.

Misschien wordt de behandeling door een bekken-fysiotherapeut niet vergoed door uw zorgverzekeraar.