Uw leefstijl aanpassen
U kunt zelf dingen doen om minder last te hebben van de knie-artrose.
Regelmatig bewegen
Bent u gestopt met bewegen omdat u veel pijn heeft of heel stijf bent? Dan helpt het om toch weer te gaan bewegen.
Regelmatig bewegen vermindert stijfheid, maakt uw spieren sterker en verbetert uw conditie. Daardoor voelt u zich beter.
Veel mensen hebben na een paar weken bewegen al minder pijn.
Ook kunt u anders bewegen, zodat u uw knie minder belast.
Bespreek met uw arts of fysiotherapeut welke oefeningen of sporten goed voor u zijn.
Spieren sterker maken
Als u sterke spieren heeft, wordt uw knie minder belast.
U heeft dan minder pijn en stijfheid.
U kunt zelf oefeningen doen of hulp krijgen van een fysiotherapeut.
Afvallen
Als u afvalt, komt er minder druk op de knie. Zelfs een paar kilo afvallen helpt al.
U kunt dan minder last hebben van pijn en stijfheid. Daardoor kunt u ook makkelijker bewegen.
Uw huisarts of diëtist kan u helpen met afvallen als u te zwaar bent.
Hulpmiddelen
Er zijn hulpmiddelen die uw knie kunnen ontlasten, bijvoorbeeld:
- Een wandelstok
- Een rollator
- Een brace
Bespreek met uw arts, fysiotherapeut of ergotherapeut of u hulpmiddelen kunt gebruiken.
Ook zooltjes, een hogere hak of aangepaste schoenen kunnen helpen.
Uw arts of een podotherapeut kunnen u hier advies over geven.
Hoe goed helpt aanpassen van uw leefstijl?
Uw leefstijl aanpassen kan helpen om minder klachten te hebben.
Er wordt onderzocht hoe goed deze aanpassingen kunnen helpen.
Voordelen van uw leefstijl aanpassen
- Er is een kans dat u minder klachten heeft.
- Genoeg bewegen en een gezond gewicht zijn ook goed voor uw gezondheid.
Nadelen van uw leefstijl aanpassen
- Afvallen en meer bewegen kunnen moeilijk zijn.
- Sommige mensen vinden het vervelend om afhankelijk te zijn van een hulpmiddel. Of ze schamen zich ervoor.
