| Niet behandelen | Fysiotherapie | Ergotherapie | Psychologische behandeling | Pijnstillers | Revalidatie in een revalidatie-centrum of revalidatie-afdeling van een ziekenhuis |
Wanneer kun je dit doen? |
Je wilt niets veranderen.
Je hebt geen tijd voor een behandeling.
|
Je wilt weer aan de slag en een betere conditie krijgen.
| Je wilt een beter dagritme en je activiteiten makkelijker kunnen doen. | Je wilt anders omgaan met je pijn. | Je wilt minder pijn zonder daar iets voor te moeten veranderen. | De andere behandelingen helpen niet genoeg.
Je hebt tijd voor revalidatie. |
Wat betekent het? | |
Oefeningen doen bij een fysiotherapeut (1 tot 2 keer per week) en thuis (elke dag).
| Oefeningen doen bij een ergotherapeut (1 keer per 1 tot 2 weken) en thuis (elke dag). | Ongeveer 8 keer een gesprek met een psycholoog. | Pijnstillers slikken. | Intensieve behandeling in een revalidatie-centrum of revalidatie-afdeling van een ziekenhuis, waar je een paar uur per dag, hele dagen of een aantal weken naar toe gaat. |
Hoe goed helpt het? |
Dat kun je niet goed voorspellen.
|
Meestal minder pijn, minder moeheid en meer kunnen doen.
| Meestal minder pijn, minder moeheid en meer kunnen doen. | Beter in je vel zitten, minder pijn en meer kunnen doen. | Pijnstillers kunnen tijdelijk helpen tegen de pijn. | Jezelf beter kennen en meer kunnen doen. |
Voordelen |
Nu geen extra tijd besteden aan behandeling.
Tijd om na te denken of je met een behandeling wil starten.
Zelf dingen proberen om beter om te gaan met je pijn
|
Pijn begrijpen en beter uitleggen aan anderen.
Meer doen met minder last.
Betere conditie en mogelijk sterkere spieren, waardoor je gewrichten minder belast worden.
Betere ademhaling.
Plannen en opbouwen van activiteiten en verbetering van je ritme.
Meer vertrouwen in je eigen lijf.
|
Beter dagritme dat je kunt aanpassen als het nodig is.
Energie beter verdelen.
Plannen en opbouwen van activiteiten.
Meer vertrouwen in je eigen lijf.
Oefeningen waar je later misschien ook wat aan hebt.
|
Je leert pijn begrijpen en kan het beter uitleggen aan anderen.
Beter omgaan met je pijn en je beperkingen.
Plannen en opbouwen van activiteiten en verbetering van je ritme.
Oefeningen waar je later misschien ook wat aan hebt.
|
Snel minder pijn.
Makkelijker bewegen en activiteiten doen.
Sommige pijnstillers zijn te koop zonder recept van een arts.
|
Pijn begrijpen en beter uitleggen aan anderen.
Combinatie van behandelingen op één plek.
Meer doen met minder last.
Plannen en opbouwen van activiteiten en verbetering van je ritme.
Vertrouwen in je eigen lijf.
Jezelf beter leren kennen en meer vertrouwen in jezelf
|
Nadelen |
Je kunt je alleen voelen.
Pijn die lang bestaat, is soms moeilijker te behandelen.
|
Iedere dag oefeningen doen.
|
Iedere dag oefeningen doen.
Schema’s maken en bijhouden.
Dingen anders gaan doen.
|
Dingen anders gaan doen.
Er kan een wachtlijst zijn.
| Pijnstillers helpen vaak minder goed bij chronische pijn.
Pijn kan erger worden als je lang pijnstillers gebruikt.
Je lichaam geneest meestal niet.
|
Kost veel tijd.
Dingen anders gaan doen.
Het duurt lang voordat je verbetering ziet.
Er kan een wachtlijst zijn.
|
