Uw leefstijl aanpassen

U kunt zelf dingen doen om minder last te hebben van de heup-artrose.

Regelmatig bewegen

Bent u gestopt met bewegen omdat u veel pijn heeft of heel stijf bent? Dan helpt het om toch weer te gaan bewegen.
Regelmatig bewegen vermindert stijfheid, maakt uw spieren sterker en verbetert uw conditie. Daardoor voelt u zich beter.

Veel mensen hebben na een paar weken bewegen al minder pijn.

Ook kunt u anders bewegen, zodat u uw heup minder belast.

Bespreek met uw arts of fysiotherapeut welke oefeningen of sporten goed voor u zijn.

Spieren sterker maken

Als u sterke spieren heeft, wordt uw heup minder belast.

U heeft dan minder pijn en stijfheid.

U kunt zelf oefeningen doen of hulp krijgen van een fysiotherapeut.

Afvallen

Als u afvalt, komt er minder druk op de heup.

U kunt dan minder last hebben van pijn en stijfheid. Daardoor kunt u ook makkelijker bewegen.

Uw huisarts of diëtist kan u helpen met afvallen als u te zwaar bent.

Hulpmiddelen

Er zijn hulpmiddelen die uw heup kunnen ontlasten, bijvoorbeeld:

• Een wandelstok
• Krukken 
• Een rollator
• Een verhoogd toilet
• Een schoen-aantrekker 

Bespreek met uw arts, fysiotherapeut of ergotherapeut of u hulpmiddelen kunt gebruiken.

Hoe goed helpt aanpassen van uw leefstijl?

Uw leefstijl aanpassen kan helpen om minder klachten te hebben.

Er wordt onderzocht hoe goed deze aanpassingen kunnen helpen.

Voordelen van uw leefstijl aanpassen

• Er is een kans dat u minder klachten heeft.
• Genoeg bewegen en een gezond gewicht zijn ook goed voor uw gezondheid.

Nadelen van uw leefstijl aanpassen

• Afvallen en meer bewegen kunnen moeilijk zijn.
• Sommige mensen vinden het vervelend om afhankelijk te zijn van een hulpmiddel. Of ze schamen zich ervoor.