Oefentherapie

Oefentherapie helpt om de spieren sterker te maken.
Hierdoor wordt de knie stabieler en minder belast.
U heeft dan minder pijn.

U kunt zelf oefeningen doen.
U kunt ook hulp krijgen van een fysiotherapeut die ervaring heeft met mensen met knie-klachten.

Ook na fysiotherapie is het belangrijk om uw spieren sterk te houden.
Blijf daarom de oefeningen thuis regelmatig doen.

Hulp van een fysiotherapeut

Fysiotherapeuten hebben speciale oefenprogramma’s om uw spieren en gewrichten te trainen.
U bespreekt met de fysiotherapeut welke behandeling het beste bij u past.
Ook bespreekt u hoe vaak u bij de fysiotherapeut wilt oefenen.

Bijvoorbeeld:

• U traint 2 tot 3 maanden bij een fysiotherapeut, 2 keer per week
• U krijgt 1 of 2 keer uitleg van een fysiotherapeut en oefent zelf thuis of in de sportschool
• Of u krijgt een ander oefenschema dat goed bij u past

Wordt fysiotherapie vergoed?

Fysiotherapie bij klachten van de meniscus wordt niet vergoed vanuit de basisverzekering.
U moet de behandeling dus zelf betalen.
Heeft u een aanvullende verzekering? Dan krijgt u misschien wel een aantal behandelingen vergoed.

Hoe goed helpt oefentherapie?

Het duurt een paar weken tot de klachten minder worden.

Pijn

De meeste mensen hebben minder pijn na oefentherapie.
Maar de pijn is meestal niet helemaal weg.

Het balkje hieronder laat zien hoeveel pijn mensen hebben na behandeling met oefentherapie.

0 = Geen pijn
100 = Hele erge pijn

Na 3 maanden

Na 3 maanden geven mensen hun pijn een score van 28 op een schaal van 0 tot 100.¹²

Na 1 jaar

Na 1 jaar geven mensen hun pijn een score van 20 op een schaal van 0 tot 100.¹²

Bewegen

De meeste mensen kunnen beter bewegen na oefentherapie.
Maar niet iedereen kan daarna de knie weer goed gebruiken.

Alle poppetjes samen staan voor 100 mensen met klachten van de meniscus die oefentherapie krijgen.

Na 3 maanden

Groene poppetjes: 52 van de 100 mensen kunnen beter bewegen.¹³
Rode poppetjes: 48 van de 100 mensen kunnen niet beter bewegen.

Na 1 jaar

Groene poppetjes: 55 van de 100 mensen kunnen beter bewegen.¹³
Rode poppetjes: 45 van de 100 mensen kunnen niet beter bewegen.

Na 2 jaar

Groene poppetjes: 66 van de 100 mensen kunnen beter bewegen.¹³
Rode poppetjes: 34 van de 100 mensen kunnen niet beter bewegen.

Risico’s van oefentherapie

In het begin kunnen uw klachten iets erger worden.
Dat is normaal. Dit is een teken dat uw knie herstelt.
De knie wordt namelijk in het begin meer belast door de oefeningen, maar de spieren zijn nog niet sterker.

Heeft u veel last? Bespreek dan met uw fysiotherapeut of u de oefeningen op een andere manier kunt doen.

Voordelen van oefentherapie

• De meeste mensen hebben minder klachten van hun knie.
• U kunt de oefeningen zelf doen of met hulp van een fysiotherapeut.
• Met oefentherapie kan uw conditie beter worden.
• Met sterkere spieren wordt uw knie minder belast.
• Regelmatige oefeningen zijn ook goed voor uw gezondheid in het algemeen.

Nadelen van oefentherapie

• Het duurt een paar weken tot de klachten minder worden.
• Soms worden de klachten eerst wat erger.
• Oefentherapie helpt niet altijd genoeg.
• U moet regelmatig oefeningen doen, liefst iedere dag.
• Fysiotherapie wordt niet vergoed vanuit de basisverzekering.