Informatie Vergelijken Test uw kennis Uw voorkeur Afsluiting

Een drukverband en/of een sling

De bot-delen groeien vanzelf aan elkaar. Gips is meestal niet nodig.
Krijgt u toch gips? Dan is dit meestal voor korte tijd.
Lange tijd gips kan ervoor zorgen dat uw arm stijf wordt.

Een drukverband en sling (afbeelding) helpen tegen de pijn.
U kunt ook pijnstillers nemen tegen de pijn.
Bijvoorbeeld paracetamol of ibuprofen.

 

Plaatje: Een sling

sling.jpg

 

Meestal is de pijn na een week veel minder.
U kunt het drukverband en de sling dan afdoen.
U mag niet tillen. Doe ook geen activiteiten waarbij u kunt vallen.

Oefenen

Het is belangrijk om uw elleboog te blijven bewegen.
Zo is het risico lager dat uw elleboog stijf wordt.

Begin met oefeningen als de pijn gezakt is.
Meestal is dit na 5 tot 7 dagen.

Oefeningen voor uw elleboog (klik hier)

  • Buig en strek uw arm eerst met hulp van uw andere hand.
  • Zorg dat uw schouder niet meebeweegt bij de oefeningen.
  • Is de oefening te zwaar of te pijnlijk? Doe de oefening dan in warm water.
  • Oefen minstens 3 keer per dag.
  • Herhaal elke oefening 10 tot 15 keer.
  • Gaan de oefeningen goed? Buig en strek uw arm dan zonder hulp van uw andere hand.
  • Gaan deze oefeningen ook goed? Maak ze dan zwaarder door een gewichtje of een klein flesje water in uw hand te houden
  • Gebruik uw hand zo normaal mogelijk. Hiermee oefent u de elleboog ook.
  • Gaat buigen en strekken goed? Draai dan uw onderarm zodat u afwisselend op uw handpalm en handrug kijkt. Houd hierbij uw elleboog in de zij.

Herstel

Na 3 weken kunnen de meeste mensen hun elleboog al weer goed bewegen.
U krijgt daarna uitgebreidere oefeningen om de kracht in uw arm weer op te bouwen.

Na 3 maanden mag u alles weer doen.
De elleboog kan ook in de maanden daarna nog soepeler en minder pijnlijk worden.
Na een jaar kunt u geen verbetering meer verwachten.

Vragen?
Aantekeningen
Vorige Volgende