Wat kunt u zelf doen?

Soms kan uw hart-ritme weer normaal worden met een gezonde leefstijl.
Bijvoorbeeld door overgewicht, hoge bloeddruk, diabetes (suiker-ziekte) en slaap-stoornissen te behandelen.

Ook helpen de behandelingen meestal beter als u een gezonde leefstijl heeft.
Bijvoorbeeld niet roken, geen of weinig alcohol drinken.

Wilt u hulp bij een gezonde leefstijl? Bespreek dat met uw arts.

Deze dingen kunnen helpen:

• Vermijd stress zoveel mogelijk en zorg voor genoeg ontspanning. 
• Zorg voor een gezond gewicht.
  Bij een gezond gewicht is uw body mass index (BMI) 27 of lager.
  Bent u te zwaar? Afvallen zorgt ervoor dat u minder last heeft van boezem-fibrilleren.
  Bepaalde behandelingen zijn niet geschikt voor u als u te zwaar bent. Bijvoorbeeld een ablatie.
• Beweeg iedere dag 30 minuten of langer.
  Bijvoorbeeld wandelen, fietsen, schoonmaken of in de tuin werken.
  Extreme duursporten kunnen juist een hoger risico op boezem-fibrilleren geven.
  Bijvoorbeeld een marathon rennen of meer dan 15 uur per week sporten.
  Bespreek met uw arts welke sporten geschikt kunnen zijn voor u.
• Rook niet, ook geen elektronische sigaretten (e-sigaretten).
• Slaapt u slecht en snurkt u? Bespreek dan met uw arts of u misschien slaap-apneu heeft.
  Dit is een slaap-stoornis waarbij u steeds 10 seconden of langer stopt met ademen.
  Er zijn verschillende manieren om slaapapneu te behandelen, die ook kunnen helpen tegen boezem-fibrilleren.
• Vermijd andere dingen waardoor u hart-kloppingen krijgt.
  Bijvoorbeeld alcohol of koffie.
• Is de oorzaak van het boezem-fibrilleren bekend? Dan wordt die eerst behandeld.
  Bijvoorbeeld diabetes, een hoge bloeddruk of een te snel werkende schildklier.